半月谈记者陈树祥报道

18款夜里必备的禁用软件，这些夜间使用禁忌要知道|

在夜晚，我们的生活可能会借助各种软件来增添乐趣或完成一些事务。有些软件在夜间使用存在诸多禁忌。本文将为您详细介绍18款夜里必备的禁用软件以及相关使用禁忌，让您的夜间时光更加健康和安全。

一、部分社交软件的夜间使用隐患

一些社交软件在夜间使用可能会带来不少问题。比如某些聊天软件，到了深夜，各种繁杂的信息仍不断推送，容易让人分心，影响睡眠质量。特别是一些不必要的群组消息，即使您设置了免打扰，偶尔的震动或声音提示也可能在不经意间打断您的休息。而且，长时间在夜间盯着手机屏幕使用社交软件，手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰人体的生物钟，导致第二天精神萎靡。像一些以娱乐为主的社交平台，夜间活跃用户众多，各种八卦、娱乐新闻充斥其中，很容易让人沉迷，不知不觉就花费大量时间在浏览这些内容上，影响了正常的作息安排。

二、视频类软件的夜间观看危害

视频类软件是很多人夜间消遣的选择。但如果在夜间过度使用，危害不容小觑。长时间观看视频会使眼睛疲劳，尤其是在黑暗环境中，屏幕与周围环境的对比度大，眼睛需要不断调节焦距，容易引发干涩、酸胀等不适症状。沉浸在视频情节中，很可能会忘记时间，导致熬夜。许多视频内容情节跌宕起伏，引人入胜，让人难以自控地一直看下去。而且，有些视频软件的自动播放功能，会使一个视频接着一个视频地播放，进一步延长了观看时间。一些恐怖、惊悚类视频在夜间观看，还可能会给人带来心理压力，影响睡眠时的情绪和状态。

三、游戏软件夜间使用的不良影响

游戏软件在夜间使用也存在诸多弊端。激烈的游戏竞争容易让人情绪激动，导致心跳加速、血压升高，难以在游戏结束后迅速平静下来进入睡眠状态。而且，为了追求游戏中的胜利，很多人会在夜间投入大量时间和精力，甚至熬夜奋战。长期如此，不仅会影响身体健康，还会对日常生活和工作产生负面影响。比如第二天可能会出现精神恍惚、注意力不集中等情况，降低工作效率。游戏中的各种音效和闪烁的画面，在夜间也会对人的感官造成刺激，干扰正常的休息环境。

了解18款夜里必备的禁用软件及其使用禁忌十分重要。无论是社交软件、视频软件还是游戏软件，在夜间使用时都要注意适度，避免对身体和生活造成不良影响，从而保障我们拥有良好的夜间休息和健康的生活状态。 -

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