三九养生堂记者陶希圣报道

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人在夜间难以获得高质量的睡眠。为了帮助大家改善睡眠质量，我们特别整理了一份必备的十八款夜间禁用APP排行榜，希望能为大家带来健康的睡眠体验。

必备十八款夜间禁用APP排行榜：健康睡眠从此开启|

在现代社会中，手机和电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。这些设备发出的蓝光会对我们的生物钟产生负面影响，导致失眠或睡眠质量下降。因此，选择一些优质的夜间禁用APP显得尤为重要。以下是我们精心挑选的十八款夜间禁用APP排行榜，希望可以帮助大家拥有更健康的睡眠。

一、夜光过滤类APP

夜光过滤类APP是目前最流行的夜间禁用APP之一。这类APP的主要功能是通过减少屏幕发出的蓝光来保护眼睛，并帮助用户更快入睡。，“f.lux”这款APP可以根据时间自动调整屏幕亮度和色温，让用户在夜间使用手机时感到更加舒适。

“Twilight”也是另一款非常受欢迎的夜光过滤类APP。它不仅可以调节屏幕亮度和色温，还提供了多种预设模式，用户可以根据自己的需求进行个性化设置。无论是阅读还是观看视频，“Twilight”都能有效减轻眼睛疲劳，提高睡眠质量。

二、白噪音类APP

白噪音类APP是另一种有效的夜间禁用工具。这类APP通过播放柔和的声音，如雨声、海浪声、森林声等，帮助用户放松身心，更容易进入梦乡。，“Calm”这款APP不仅提供丰富的白噪音资源，还有冥想指导和睡眠故事等功能，深受用户的喜爱。

“Noisli”也是一款优秀的白噪音类APP。它允许用户自由组合不同的声音元素，创造出属于自己的独特氛围。无论是想要安静的环境还是需要一些背景音来分散注意力，“Noisli”都能满足你的需求。

三、睡眠监测类APP

睡眠监测类APP可以帮助用户了解自己的睡眠状况，从而更好地调整作息时间。，“Sleep Cycle”这款APP可以通过分析用户的睡眠周期，提供详细的睡眠报告，并提醒最佳起床时间。这样既能保证充足的休息，又能避免因睡过头而影响日常生活。

再比如，“Pillow”也是一款功能强大的睡眠监测工具。它可以记录用户的睡眠时长、深度睡眠比例以及醒来次数等数据，并通过图表形式直观地展示出来。通过对这些数据的分析，用户可以发现潜在的问题并采取相应的措施。

选择合适的夜间禁用APP对于改善睡眠质量至关重要。希望大家能够根据自身情况挑选出最适合自己的APP，享受更加健康美好的夜晚时光。-

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